【皇冠app官方正版】怎么睡才能缓解压力？注意三要点

本文摘要：职场关系紧张、工作压力极大、每天都悲伤忧虑……在这样的心情和氛围下，很更容易睡觉很差慧。

职场关系紧张、工作压力极大、每天都悲伤忧虑……在这样的心情和氛围下，很更容易睡觉很差慧。那么，究竟要怎么睡觉才能减轻压力呢？让日本专家通过三个问题来为你答案。

　　Q：天气严寒睡不着该怎么办？　　错误做法：睡前用电热毯变暖床　　准确作法：提早放进热水袋变暖床　　为什么不引荐人们在临睡前才用于电热毯变暖床呢？这是因为人在入眠的过程以后转入深度睡眠中的过程中，体温不会大大上升，而电热毯却不会持续御寒，妨碍体温上升，进而阻碍睡眠中。而热水袋则有所不同，提早放进被中暖床，不但做爱时被褥寒冷，而且人在转入被子中后，寝具需要大自然地与人体体温完全相同，并随着人体体温的上升而上升，更容易令人转入睡眠中。　　Q：想较慢转入深度睡眠中该怎么做？　　错误做法：洗完澡后马上睡　　准确作法：睡前一小时睡觉　　人在浸热水澡、特别是在是洗澡的过程中，很更容易因血液循环加快而使体温下降，在刚洗完澡的状态下，体温无法上升，也很难转入深度睡眠中状态。

但是在睡觉后一小时，人的体温基本完全恢复到长时间状态，在这样的状态下入眠，体温能在最短的时间内上升，人更容易惊醒。　　Q：睡前看智能手机怎么看才好？　　错误做法：躺在床上看手机　　准确作法：在床旁边的椅子上看　　由于智能手机等电子设备收到的蓝光不会妨碍黑色素黏液，进而影响睡眠中，因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要用于，最差在床以外的地方用于，这是因为如果长年躺在床上用于电子设备，则大脑不会对床这个睡眠中环境的起到产生误导记忆，造成一部分人躺在床上也睡不着。

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